周波数による自然療法・代替療法で自然治癒力を高める⭐⭐《鳥取県・米子市・大山町》マナーズサウンド音響振動療法 とりのね

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睡眠と食事について

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みなさまこんにちは とりのねです。




不眠などの睡眠トラブルに関するお悩みは非常に多くあります。例えば、寝ようと思っても眠れなかったり、疲れすぎで目が冴えてしまったり、寝ても2時間おきに目が覚め、眠りが浅く寝た気がしない…など。


私も以前、眠れない時期がありました。次の日仕事があるときは、どうしても寝ないと身体がキツイのです。しかし眠れない。そしてそのことが頭の中を巡り、余計に目が冴えてしまう。そんな悪循環に陥っていました。




睡眠トラブルの原因として、様々な精神的・肉体的ストレスがあげられますが、その中のひとつに『食べ過ぎによる内臓疲れ』があります。
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夕食を食べ過ぎると、就寝時になっても内臓はまだ活発に活動しています。消化しきれない食べ物を胃の中に残したままでは、内臓は休めません。


就寝時は、内臓の消化活動が終わり、お腹が減っているくらいがベスト。夕食の食べ過ぎで身体に負担がかからないよう、食事を軽く済ませるか、食欲がなければ夕食を抜いてみても良いと思います。
そうして内臓の負担を減らすことによって、心身のリラックス感はより高まります。それは『心地よい睡眠』への入り口です。




あなたが睡眠トラブルを抱え、辛い思いをしているように、あなたの内臓も休みなく働くことに疲れているのかもしれません。就寝前には、身体がラクになれるよう、内臓の軽い状態をキープしましょう。


そして眠れないことは辛いことですが、その状態の自分を責めないことも大切です。『また夜が来た』『なぜ眠れない』と自分を責め立てる程、神経は苛立ちます。それはあなたが求めている『心地よい睡眠』とは正反対の行為となってしまいます。




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