周波数《波動》による自然療法で 治癒力を高めて体質改善 マナーズサウンド音響振動療法とりのね 《鳥取・米子・大山町》

心とカラダの健全な機能と自然治癒力を回復させていく『マナーズサウンド』。あなたのお悩みや不調・不快感の解消・改善のために私が全力でサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください😊

睡眠と食事について

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みなさまこんにちは とりのねです。




不眠などの睡眠トラブルに関するお悩みは非常に多くあります。例えば寝ようと思っても眠れなかったり、疲れすぎで目が冴えてしまったり、寝ても2時間おきに目が覚め眠りが浅く寝た気がしない…など。


私も以前、眠れない時期がありました。次の日仕事があるときはどうしても寝ないと身体がキツイ。しかし眠れない。そしてその『眠れない』ことが頭の中を巡り、余計に目が冴えてしまう。そんな悪循環に陥っていました。




睡眠トラブルの原因として様々な精神的・肉体的ストレスがあげられますが、その中のひとつに『食べ過ぎによる内臓疲れ』があります。
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夕食を食べ過ぎると就寝時になっても内臓はまだ活発に活動しています。消化しきれない食べ物を胃の中に残したままでは内臓は休めません。


就寝時は内臓の消化活動が終わり、お腹が減っているくらいがベスト。夕食の食べ過ぎで身体に負担がかからないよう食事を軽く済ませるか、食欲がなければ夕食を抜いてみても良いと思います。
そうして内臓の負担を減らすことによって、心身のリラックス感はより高まります。それは『心地よい睡眠』への入り口です。




あなたが睡眠トラブルを抱え辛い思いをしているように、あなたの内臓も休みなく働くことに疲れているのかもしれません。就寝前には身体がラクになれるよう、内臓の軽い状態をキープしましょう。


そして眠れないことは辛いことですがその状態の自分を責めないことも大切です。『また夜が来た』『なぜ眠れない』と自分を責め立てる程、神経は苛立ちます。それはあなたが求めている『心地よい睡眠』とは正反対の行為となってしまいます。




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