こんにちは とりのねの藤井です。
カラダにとって余計な水分は、腎臓の働きに大きな負担をかけてしまいます。よく耳にする『１日２～３リットル』の水を飲むと良い、という健康法は誰にでも当てはまるものではありません。
全てはバランス。カラダが失った分だけ、欲しがるだけの水分量を補うのが本来の水の飲み方です。
そこで。自分のカラダに適切な水分量を知る簡単な方法をご紹介。それは飲み物を『水』のみにすることです。そのとき自分がどれくらいの『水』を飲んでいるのかを一度調べてみてください。
例えば、味や香りが付いている『お茶』や『コーヒー』『ジュース』などを好んで飲んでいる場合、その“味”を求めて過剰な水分を摂取している可能性があります。
コーヒーを１日５～６杯飲む人が『水』だけを飲むと、同じカップでも２杯しか飲まないということはよくあります。その誤差が余計な水分となり、腎臓に負担をかけて浮腫みや不調の原因となってしまうのです。
適量の水分は個人や季節によって大きな差があります。あなたにとっての適量を見つけてくださいね。
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