血液循環と呼吸法

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みなさまこんにちは、とりのねです。




カラダの全ての不調は血液循環を良くすることで
改善するといわれている程、私たちの健康を保つ
上で血液の流れはとても重要です。
血が巡れば冷え性や目・鼻・耳・内臓などの不調や、低体温・免疫力の低下などカラダに関する
様々な悩みや不快感は解消され、健やかな楽しい
毎日を過ごせるようになります。


この血液循環の問題について。
特に女性は冬になると手足の先、末端に冷えを
感じる『末端冷え症』の方も多いかと思います。
実は私もそのひとり。冬場になると足先が冷えて
辛いので、コタツや湯タンポ・ストーブなどの温め
アイテムは必須。手放せません。


以前、その事について私の中国武術の先生に
訪ねてみたことがありました。先生はカンフーの
師匠というだけではなく、気功師であり
整体師であり、姓名判断や手相も見れる方でした。
冷えと血液循環についての質問に、先生は
『血は気から。まずは気を通すこと』との回答。
ではどうやって?『呼吸と気功とカンフーで』。
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カンフーは見よう見まねでは無理なので…
みなさまがご自宅で手軽にできるセルフケアは
『呼吸法』ですね。でも呼吸法と聞くだけで
何だか難しそう・苦しそう・続かなそう…と思って
しまいます。
ですが堅苦しく考えないで気楽に行えば大丈夫。
息を深く吸って吐いてをゆっくりと繰り返し行う。
これだけでも十分です。
それが辛いときは、お花の香りやお気に入りの
アロマを嗅ぐのがお勧め。これなら心癒されながら
楽しくラクに呼吸ができますね。


これを続けていると、次第に指先がポカポカして
きます。このように意識して呼吸をするだけで
気・血・体液は巡り体質改善されていくのなら、
やらない選択肢はなし、ですね。


そして大切なのが適度な運動。ムキムキになるほど
鍛え上げなくても、冷えから解放されるくらいの
筋肉量は欲しいところ。
私も筋肉少な過ぎなので、反省して少しずつ柔軟や
ウォーキングなどをしています。


厳しい冬が来る前に、呼吸で気・血の滞りを
解消し、運動で筋肉を付けて寒さを乗り越えられる
カラダ作りを目指しましょう。






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