周波数《波動》による自然療法で 治癒力を高めて体質改善 マナーズサウンド音響振動療法とりのね 《鳥取・米子・大山町》

心とカラダの健全な機能と自然治癒力を回復させていく『マナーズサウンド』。あなたのお悩みや不調・不快感の解消・改善のために私が全力でサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください😊

①お菓子がやめられない🍭【肉体的要因】

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こんにちは『とりのね』の藤井です。




『やめたいのにやめられない』。そんなご相談の中でも特に多いのが『お菓子問題』です。女性にとっては美容的にも体型的にも決していいとは言えない『お菓子』のダラダラ食い。
ええ、わかっているんです。なのにどうしてこんなにやめられないのでしょう。


その始まりはほんの一口…のつもりから。ちょっとお疲れの自分をリセットしたい、リフレッシュしたい、ただそれだけ。もちろんお菓子で空腹を満たすつもりはないし、そろそろ季節的にもウエスト回りや体重も気になるし。
だけど今日も仕事や育児でクタクタ。そんなストレスもピークの中、何とか頑張って夕食作りやお皿洗いも全て終わらせた。さて今からがやっと私のお楽しみ/リラックスタイム。


リビングで横になってドラマでも見ながら、今日も頑張った自分へのご褒美に、あのお菓子をほんのちょっとだけ♪…のはずだったのに。
気がついたらポテチの袋が、じゃがりこが、アイスが、ポッキーの箱がまた空っぽになっている。ため息混じりにその空き箱を片付けながら『明日こそは食べるまい』そう心に固く誓ったはずのに。そうして日々かさむ体重とお菓子代と自責の念。『どうしてやめられないの?』




お菓子好きの人が抜け出せないでいる『お菓子無限ループ』の世界。これは困りますね。でもね、確かに美味しいんですよ、その日の終わりにひそかに楽しむ『ご褒美お菓子』のダラダラ食い。
例えばそれが多くても週に2~3回、そしてほんの少しのお楽しみ程度ならば別に問題はありません。ですがこれが毎日のように続き、しかも体重や体型・体調・心などに明らかな変化がある場合は、やはり早急に手を打つ必要があります。
今のうちにその習慣を元に戻しておかないと、今後もムダな脂肪や体重・食費・自己嫌悪感までもが増える一方です。これではあなたにとって良いことなど何ひとつありません。


この『お菓子やめられないデータ』を消去することができれば、それと同時に“脂肪・体重・かさむ食費・自己嫌悪感”までもがスッキリ消去されていきます。
これからの未来、もしあなたが身軽な自分を望んでいるのならば、その妨げとなるデータはさっさと捨ててしまうことです。そのためにもまずは『お菓子やめられないデータ』の原因を探り当てて『自分と向き合う』作業から始めていきましょう。


『お菓子がやめられない』原因として考えられるものに【肉体的要因(食事内容や栄養面)】と【心理的要因(依存性など)】の2パターンがあります。
今回は【肉体的要因】にフォーカスしたものをいくつか上げてみました。あなたに当てはまるものが見つかったなら、あとはそれを取り除くだけです。ぜひチェックしてみてくださいね。


***『肉体レベル』の問題***


①【食べ物の偏りがあるためカラダに必要な栄養素が足りていない】


脳がカラダの栄養不足を察知して、生き延びるために『何かを食べなさい』という指令を下しているパターンです。


あなたの食事は和食中心でしょうか。もしそうでないのなら、まずは『食生活』から見直してみてください。私たち日本人のカラダには、やはり和食が合っています。
ご飯・味噌汁・漬け物・納豆・海藻類など。特に味噌や醤油/糠漬け/糀谷などの日本独自の発酵食品は、胃腸の働きを活発にしてカラダを丈夫にしてくれます。


次に『食材選び』と『食べ方』についてですが、これに関して私がお勧めするのは『歯』の構造から栄養バランスを考えた食事内容です。
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人間の『歯』は全部で32本。

◎『門歯』8本
菜食/野菜を食べるための歯

◎『犬歯』4本
肉/魚などを食べるための歯

◎『臼歯』20本
穀物などを食べるための歯


『歯』の構造からみる必要な栄養素の割合
【《穀物》5:《野菜》2:《動物性》1】


これを基礎として食事や栄養素のバランスを考えてみてください。そして大切なのは野菜でも魚でも『旬』のものを頂くこと。
『旬』のものは天からの恵みです。自然は私たちが生きていくために必要不可欠な栄養素をちゃんと準備してくれています。それを頂くことでカラダは更に健康に、丈夫になるように出来ています。




②【『消化機能』がエラーを起こしカラダに必要な栄養素が回っていない】


これも①と同様、脳がカラダの栄養不足を察知して生き延びるために『何かを食べなさい』という指令が降りてきているパターンです。


このタイプの場合は、食事内容がしっかりしていてもカラダの『消化機能』が弱っているため、必要な箇所に必要な栄養素が届いていない状態です。
その結果、脳から『栄養不足』のタグ付けをされているため『食べる』ことがやめられません。ですから『お菓子』だけではなく食事全般においても常に過食気味です。


『消化機能の弱り』⇒『栄養不足』⇒『お菓子がやめられない/過食』というループを解消していくために、まずは『消化機能』を強化し⇒『栄養を回せるカラダ』を作り⇒『お菓子断ち/過食ストップ』というように逆算式の順番でいくのが確実かと思います。


『消化機能』の弱りを短期間で回復させる方法としてお勧めなのは『ファスティング(断食)』です。ですがこれだとかなりハードルは高くなりますね。
無理をして続かないのは本末転倒なので、まずは食事量を『いつもより少食』くらいにして内臓の負担を少し減らしてみてください。そして徐々にそれを習慣付けてください。難しいかもしれませんが、ここは頑張りどころです。


この『いつもより少食』が習慣になると、臓器の負担が減るため『胃腸』は以前よりもスムーズに仕事をこなすようになります。するとカラダ中に栄養素も回りだし『栄養不足タグ』は外れ、お菓子や過食とサヨナラができます。


そして『腸』の働きを支えるためにも『筋トレ』は必須です。無理のない範囲で結構ですので『腹筋』を中心にカラダを鍛えて筋肉を付けてください。


『水分の取り方』にも注意が必要です。あなたの体質に合った水分量を摂取することで、腎臓の負担は減り、その機能は高まります。腎臓のキャパオーバーになるほどの水分摂取は控えましょう。
腎臓はカラダの中でも非常に重要な役割を果たす臓器です。腎臓が弱ると意志も決意も弱まります。
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③【食品添加物/糖類中毒】


これは何となくお菓子を食べていたら『クセ』になってやめられなくなっていたというもの。あなたの長年の生活習慣が招いた食べグセですが、その背景には『食品添加物』と『糖類』のワナがあります。


市販されている『スナック菓子』の中に含まれている”食品添加物“そして”糖類“には強い中毒性があります。いわゆる『やみつきになる味』というやつですね。


食品添加物を多く摂取することで、まずは脳の働きが鈍くなり、次第に食事の量(満腹感)や舌の味覚が狂っていきます。また糖類は血糖値を急激に上下させるため、カラダの機能や心の状態の振り幅も大きく激しくなります。


『お菓子がやめられない』というのは、すでにその味と感覚と刺激がクセになっているということ。ですからあなたの『お菓子断ち』が成功するかどうかは、それに対する”自覚“、言い換えると『自分と向き合う』ことが出来るかどうかにかかっています。
いろんな意味で『ワナ』にハマっていることがストンと腑に落ちれば、自然とお菓子はやめられます。


もし『お菓子断ち』の途中でどうしてもガマンができなくなったら、せめて甘い飲み物/もしくは『野菜スティック』『おにぎり』『納豆』などの食事に関連するもので、お腹を満たしてください。
食品添加物と糖類のクセを抜くのは、なかなかに難しいことです。ですがその味を一度スパッと絶ち切ってしまえば、正常な味覚はちゃんと戻ってきます。すると『お菓子断ち』は難なく成功しますよ。




このように『肉体レベル(栄養素や消化機能)』に問題がある場合は、それに見合った生活習慣に変えていくこと・食事内容の見直し・運動/筋トレなどの『自分改革』が必要となります。
あなたのカラダに合う方法、そして生活に添った無理のない範囲で構いません。なるだけそれを継続するよう心掛けてみてください。


もし続けることが難しいと感じたり、始めることすら出来ないのであれば、それはあなたの『お菓子がやめられない』原因が“肉体的要因”ではなく『心理的要因』にあるからかもしれません。
次回のブログでは『お菓子がやめられない』の『心理的要因』についてお伝えしていきます。




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