周波数《波動》による自然療法で 治癒力を高めて体質改善 マナーズサウンド音響振動療法とりのね 《鳥取・米子・大山町》

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②お菓子がやめられない🍬【心理的要因】

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こんにちは『とりのね』の藤井です。




『やめたいのにやめられない』。そんなご相談の中でも特に多いのが『お菓子問題』です。女性にとっては美容的にも体型的にも決していいとは言えない『お菓子』のダラダラ食い。
ええ、わかっているんです。なのにどうしてこんなにやめられないのでしょう。


前回のブログ『①お菓子がやめられない』でお伝えしたように、その原因として考えられるものには大きく分けて【肉体的要因(食事内容や栄養面)】と【心理的要因(依存性など)】の2パターンがあります。
今回の『②お菓子がやめられない』では【心理的要因】についてフォーカスしていきたいと思います。
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『お菓子がやめられない』。その裏側に【心理的要因】が隠れているパターンです。例えばあなたが友達とランチやドライブ・買い物などを楽しんだその日の夜、何故かいつものようにお菓子に手を伸ばさなかった…という経験はありませんか。
そういえば…と心当たりのある方。そんなあなたが欲しているのは、実は『お菓子』ではなく『話し相手』。そして自分の『承認欲求』や『寂しさ』を誰かに満たしてもらうことです。
友達に会って話を聞いてもらって、わかってもらって、あれやこれや満たされた結果、その日は『心』がお菓子を必要としなかったのでしょう。


それとは反対に、あなたが友達と会って帰宅した後、いつもよりお菓子の量が増えた時はあなたの『寂しさ』が満たされなかったときですね。
もっとわかって欲しかった、もっと話を聞いて欲しかった。足りない足りない。相手に対するあなたのその不満は、あなたがつい食べ過ぎてしまう『お菓子』の量にそのまま現れます。


この『承認欲求』と『寂しさ』についてですが、これは本来ならば誰にも頼らず自分ひとりで処理するもの、満たすものです。例えば夫や子供・親・友達・同僚など、自分以外の誰かに対してそれを要求するのは『依存』であり甘えです。
ですから私たちは誰かや何かに『依存』すればするほど、自分がどんどん苦しくなるように出来ている。これはやはり『自分の心は自分で満たしなさい』というこの世の法則が働くからでしょう。


あなたが『お菓子がやめられない』のは、その誰かから埋めて欲しい『寂しさ』を自分ひとりで何とかしようと頑張っているから。きっと『お菓子を食べ続ける』というその行為が、あなたの心の隙間を埋めてくれているのですね。お菓子があなたを助けてくれているんです。
だからどんなに寂しくても、お菓子を食べているその時だけは何だか『心』が満たされたような、疲れが吹っ飛ぶような、ホッとするような気がして、やめられないのかもしれません。


また無意識の領域においては、あなたが物心つく前の出来事や幼少期の体験なども『お菓子がやめられない』衝動の発生源となっているパターンもあります。
例えば幼かったあなたが駄々をこねた時、そして激しく泣いた時などに、それを落ち着かせるためにいつもお菓子を与えられていたという場合、どうしてもストレス発散の手段として『お菓子』を求める傾向にあります。そしてなかなかそれをやめられません。
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ではこのように『お菓子がやめられない』原因が【心理的要因】にある場合、一体どのようにすればそれを絶ち切ることができるのでしょうか。


毎日ハードワークでお疲れのあなた。ワンオペ育児で疲労困憊しているあなた。望まぬ人間関係でクタクタのあなた。『私のストレス発散方法はこれしかないの』『唯一の楽しみはこれだけなの』。
そんなあなたの『心』を満たしてくれている『お菓子』は、最早あなたにとって”単なる楽しみ“ではなく『依存相手』と化していますから、まずはそれを自覚することから始めましょう。


そしてその『依存性』についてですが、これは言うほど悪いものではありません。なぜならそこから生まれる芸術作品や素晴らしい楽曲・文学などもあるからです。要はその方向性ですね。
その『依存度合い』が、あなたを困らせない程度であれば、それはそのまま放っておいても大丈夫。程度の差はあれ誰もが持っている感情ですから特に心配はいりません。
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さて『お菓子がやめられない』という困り事の解決方法についてですが、率直に申しますとこれはなかなかに厄介な事です。
なぜならこの問題を根本から根こそぎ解決していこうとすると、これはもうかなり深いメンタル調整の域となってくるからです。


ですからここでは、あなたが『お菓子』にまつわることで日常的に困らないよう、ちょっと心がラクになれるよう、罪悪感が薄まるよう、誰にでも出来る簡単な代替案をお伝えしていこうと思います。
といっても何も特別なことではなく、よくあるダイエット法のひとつです。『お菓子断ち』の方法としては実に単純極まりないものですが、真剣に取り組めば必ずやその成果は現れます。あなたが出来る範囲、無理のない範囲で実践してみてくださいね。




あなたがもし誰かと『喋る』こと、そして誰かに『理解してもらう』こと『受け止めてもらう』ことの代替えとして『お菓子がやめられない』のであれば、それを消去するために一番いい方法としてはやはり『誰かに話を聞いてもらうこと』。
ですがそんなワケにもいきませんね。たまにならいいのですが、それが頻繁になると相手にも迷惑がかかりますし、第一、先ほどお伝えしたように、本来ならばあなたのその欲求は自分ひとりで満たしていくものです。


しかしそれが難しい。やっぱり食べること以外では満たされない。どうしてもお菓子はやめられない。だから『依存』なんですよね。えぇ、わかります。
であるならば、ひとつの代替案としてその『お菓子』をいわゆるスナック菓子ではなく、せめてカラダに負担の少ないものにチェンジしてみてはいかがでしょうか。
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例えばスルメとか昆布・鮭とば・干しホタテなどの昔からある“酒のつまみ系”などを、ちびちびダラダラと食べ続けるのもいいですし、塩味のポップコーンなどもお勧めです。
これらは“塩分”と”食品添加物“が気になるところですが、そこは良質なものを購入していただくことで解決しますし、糖分もなくカラダへの負担も少ない上に口寂しさも紛れて、顎も丈夫になり噛む力まで鍛えられます。


ならばもっとお手軽な『ガム』や『グミ』でもいいのでは?といった意見が聞こえてきそうですが『ガム』などには糖分や着色料・香料などの添加物が多く使用されているため、脳やカラダに負担があること、そしてその糖分が引き金となり、また元の『お菓子がやめられない』状態に戻りやすくなるためお勧めはしません。




また別の『お菓子断ち』の方法として『コーヒー/紅茶をやめてみる』というものもあります。これは『コーヒー/紅茶』と一緒に、チョコレート菓子やクッキーなどを延々と食べてしまう人向けのものです。


『コーヒー/紅茶』の味には、甘味を引き寄せる強い力があります。故にお菓子がやめられなくて困っているのであれば、先ずはその相方である『コーヒー/紅茶』をやめてみること。えぇ、後ろ髪引かれていないで、ここは潔くスパッとやめるんです。
そうして『カフェイン断ち』の後に続いて『お菓子断ち』をすることで、その習慣と脳とカラダと舌を一度にリセットしていきます。


その後は飲み物を『スギナ茶』『ほうじ茶』『どくだみ茶』『ハブ茶』などにすることで肝臓や腎臓は丈夫になり、体内毒素や余計な脂肪も落ちてスリムになるため、カラダも心も健康且つ軽やかになります。


他には『アロマ』を使用する方法もいいですね。メディカルアロマは高品質で純度100%のものを使用します。私はカラダに塗布してもよい『ドテラ社』のアロマを愛用中です。
過食を抑える香りとしては『グレープフルーツ』『レモン』などの柑橘系や、爽やかな『ペパーミント』スパイシーな『ジンジャー』などがお勧めです。また『依存性』には精神を落ち着かせる『ラベンダー』や甘い香りの『オレンジ』などが良いでしょう。




『お菓子』に限らずお酒もタバコもそうですが、習慣化してしまった事をやめるにはそれ相応の強い意志が必要です。その習慣が日々のストレス解消に一役買っているのなら尚更でしょう。
ですがあなたはその”やめられないクセ“によって困っています。であるのなら、今こそが自分を見直すための絶好のチャンス。困り事はそのためのサインです。


あまりストイックになり過ぎず、行ったり来たり試行錯誤したりしながら、あなたにピッタリの方法を見つけてみてくださいね。




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