周波数《波動》による自然療法で 治癒力を高めて体質改善 マナーズサウンド音響振動療法とりのね 《鳥取・米子・大山町》

心とカラダの健全な機能と自然治癒力を回復させていく『マナーズサウンド』。あなたのお悩みや不調・不快感の解消・改善のために私が全力でサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください😊

眠れない… 不眠を解消する快眠セルフケア

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こんにちは『とりのね』の藤井です。




カラダが痛いわけでも痒いわけでもなく、息苦しくて呼吸困難に陥るわけでもない。そんな切羽詰まった命の危機感はないけれど、辛くてしんどくて、そして言い知れぬ不安感に襲われる『不眠症』。
毎日仕事や家事/育児に追われてクタクタなのに、もうカラダが動かないほどに疲労困憊しているのに、何故か夜になると眠れない。私のこのカラダ、一体どうなっているの?


『また今日も眠れないのかな』。ため息と不安を抱えつつも時間だからととりあえずベッドに横になり、薄暗い天井を眺めながらその時を待つこと30分…1時間…2時間…。
『姿勢が良くないのかな』と右に左に体勢を変えてみたり、リラックス感を高めようとアロマを炊いてみたり、枕元に竹墨を置いてみたり、羊を数えてみたり。


けれどどれもこれも思ったような効果はない。それどころか夜もピークになるほどに意識も目もよりクリアに冴えてくる。こんな夜ももう4日目、今日こそはどうにかして眠らなければ…。
そうこうしているうちに、気づけばカーテンの向こう側にはうっすらと朝日が差している。『またか…』と、日に日に増していく不安感を抱えたまま、重だるいカラダを引きずるようにして今朝もまた支度に取りかかる。




このように『眠らなければ』と思えば思うほどに眠れなくなる『不眠症』。あなたも今まさに『不眠』でお悩みかもしれませんが、眠れないって想像以上にしんどいものですよね。
そんな『不眠』スパイラルに陥ると、取れない疲労の上に更なる疲労が上乗せされていくという、何とも厄介なことが起こり始めます。


それが日常生活に及ぼす影響たるや、仕事や家事/育児などは基より、心身への負担も非常に大きく、人によっては『不眠』のために通院せざるを得ない状況に陥ってしまいます。本来ならば『眠る』ということには苦悩も通院も工夫もいらないのですが、そこに神経をすり減らさなければならないというのは、何とも歯がゆいものです。


そもそも私たちのカラダは『眠る』ことを通して、その日の疲れをその日のうちにリセットできるよう予めプログラミングされています。ですから『睡眠』とは私たちが健康な毎日を過ごすための、いわば『生命体浄化システム』のようなものですね。


故に『不眠』に陥るということは、あなたの中に組み込まれている『健康に生きていくためのプログラム』に何かしらのエラーが起きているというサインであり警告です。
その警告ランプがチカチカ点滅している状態が『不眠』ですから、管理者であるあなたがその原因を探り、その部分を正していく必要があります。えぇ、あなたが修正するんです。自分でこしらえたエラーを自分で探して自分で治すのですから、そこに“薬”などはいりません。そうして『不眠』を解消してスッキリ爽やかな朝を迎えるためにも、今すぐ出来ることから始めましょう。
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まずはじめになぜ『不眠』になるとこんなにも疲労感や不安感が強くなるのかといいますと、それは『眠れない』という肉体的な問題は勿論のこと、実はそれ以上にある思考や感情が『心』にグルグルと渦巻くようになるからです。
それは『睡眠』『眠る』という生理現象が自分の意志や思いなどではどうにもならない領域にあること、そしてそのコントロール不可な問題に取り組まなければならないという“諦め感”を、意識的にも無意識的にも感じてしまうからなのです。成す術がない、方法がない。自分のことなのに、一体どうしていいかわからないのですね。


例えばこれがダイエットであれば『食欲』はその人のコントロール下にありますから、ある程度は自制が利くものです。ですがそれが『睡眠』となるとどうにも太刀打ち出来ない、止めようがない、対策も作戦も何の手立てもない、これが辛いんですよ。
そしてその相手が他でもない自分ですから更にイライラは倍増します。ですがあなたのその辛さや苦しさも、全てはよりよい未来を迎えるためのもの。どうかそこに気づいてください。『不眠』はそのためのキッカケであり、チャンスなのですから。




あなたは自分の『不眠』に対して、その原因に何か心当たりはありませんか。カラダが『不眠』にならざるを得ない理由やキッカケが、何かあるはずなのです。
あなたのカラダは『不眠』をチョイスすることで全体のバランスを維持し【ベストコンディション】であろうと大変な努力をしています。『歪み』に『歪み』を加えて調整を計り、これ以上崩れないようにしているのです。
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そうして『不眠』になることでバランスを保ち、あなたの健康を守ってくれています。ですからあなたが『不眠』でありながらも、何とか仕事や育児/家事をこなせているのは、まさにそのカラダが持つ知恵のおかげ。その知恵をフルに活用して精一杯の【ベストコンディション】を作り出した結果『不眠』となっているのです。それを知ると『不眠はありがたいな』と思えてきませんか。




さてここからは、あなたがご自宅で手軽にできる『不眠解消セルフケア』をご紹介していきます。これは生活様式を不眠前に戻すだけの、ごく簡単で単純でありふれた方法に少し+αしたものです。


ちゃんと実践して『不眠』が解消すれば、カラダは軽く心はスッキリ爽快な日々が訪れます。ぐっすり眠れると仕事や家事/育児などもスイスイこなせてパフォーマンスもグッと上がりますよ。自分の健康を守るためにも、ぜひこのセルフケアをお試しくださいね。




****快眠への道・セルフケア****


『不眠』はオーラ/第7・6チャクラ/ストレス/松果体/自律神経/交感.副交感神経/胃腸/肝臓/腎臓/髄液などのエネルギー場の乱れがあります。セルフケアとしては、これらの『エネルギー場』をなるだけ疲れさせないようにすること、そして常に気にかけてケアをしてあげることが重要なポイントとなります。


①パソコン/スマホを見過ぎない
②寝る前にTVを見ない


この①と②は『目と松果体(睡眠を司る脳の一部)』を休めるために必須です。仕事でパソコンを使用されている方も、ご自宅では端末機を見過ぎないようにしてください。
特にブルーライトは目と脳を疲労させます。寝る前の2~3時間は電源を切るなどして画面を見ないよう工夫をしてみてください。




③入浴時間を早くする


質の良い睡眠のためには、就寝前のおおよそ2~3時間くらい前に入浴を済ませておくと良いでしょう。
寝る寸前に入浴をするとカラダが火照って興奮状態なため、なかなか寝付けません。お風呂から上がり体温が下がりだした頃が就寝のタイミングです。




④夕食の時間を早くする


これはお仕事の都合もあるため実践するのは難しいかもしれませんが、夕食の時間を今よりも少しだけ早めに終わらせてみてください。


例えば就寝直前や夜遅くに夕食を取ってしまうと、内臓が消化活動に忙しくなる時間帯と就寝時間が重なってしまいます。すると活発な内臓と休みたい脳とでカラダの意見が分かれてしまい、ゆっくり休むことができません。
やはり心地よい快眠のためには、内臓も脳も同時に休める状態がベスト。脳と内臓と心の状態がピタッと合うことで快眠を得られます。




⑤食べ過ぎない


④と同じ理由ですが、食べ過ぎると内蔵に負担がかかり消化吸収が延々と終わりません。お腹も苦しくスッキリしないため、気持ちよく眠ることが難しくなります。


夜中に目が覚めるのは『肝臓―胆嚢』に負担がかかっているためですが、その負担は主に食べ過ぎ・飲み過ぎが原因です。そして『目』を酷似することも『肝臓』を疲労させてしまいます。




⑥体内の浄化/解毒


⑤に通じますが『肝臓』や『腎臓』といった解毒を担う臓器の働きが鈍っていると、体内毒は溜まる一方です。まずはカラダを軽くするために『肝臓・腎臓・脾臓』などのお手当てをし、デトックスをしてください。
臓器がクリアで軽やかだと、夜はぐっすり眠れるし朝はスッキリ目覚めます。毒素の溜まったカラダでの快眠はありません。
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⑦便秘を解消する


便秘でお腹が詰まったり張ったりしている状態では脳も心もゆっくり休むことができません。消化吸収・排泄を担う臓器が軽い状態でこそ良い睡眠となります。
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⑧適度な運動


よくカラダを動かすことで睡眠の質は上がります。極論に近いですが『絶対に眠れない』という人でも、大山登山をすればその日は熟睡できるのではないでしょうか。


現代社会、特に田舎ほど圧倒的に運動不足。それに加えて運動量よりも食べる量の方が勝ります。動かないわ食べるわでスムーズに消化吸収できず、重たくなるカラダ。これでは眠れなくて当然です。
ウォーキングやスクワット・ストレッチ、出来る人はヨガや太極拳などカラダに無理のない運動を心がけてください。




⑨アロマを使用する


『アロマを焚いても眠れない』。あなたが使用しているそのアロマ、何から作られていますか。本物のアロマは諸外国では医療用として用いられるほど、精度の高い高品質なものです。


それらの『メディカルアロマ』と呼ばれているものは、単に香りを楽しむといったキラフワ女子のおしゃれ小物ではありません。本物のアロマは、私たちのカラダや心の不調やお悩み・困り事を解消してくれる心強いアイテムなのです。


私は質の良い『ドテラ社』のアロマを愛用していますが、他にも『ヤングリビング』など高品質のアロマは市販されています。選ぶのなら香りや品質は勿論のこと、やはりあなたの困り事にきちんと対応してくれるものが良いでしょう。
『不眠』には心の安定に作用する『ラベンダー』『オレンジ』『レモン』『ローマンカモミール』などがお勧めです。




『不眠』を解消するために大切なのは『不眠』に囚われないことです。寝ることに躍起になると反って眠れなくなります。そして眠れないと、翌日の仕事や育児など日常生活への支障が気になるところですが『眠れないなら寝ないでいいや』くらいの気持ちで、おおらかに過ごしてみましょう。


次回のブログでは今回に引き続き『不眠』についてお伝えしたいと思います。テーマは『死』と『地球・シューマン共振周波数』の変化による『不眠』です。壮大なテーマ、気長にお待ちくださいませ(^_^;)




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