こんにちは『とりのね』の藤井です。
『自宅で健康維持のために何か気をつけることはありますか』とのご質問をいただきました。
これに関しては何も難しいことはなく、ただ今の生活習慣を少し修正すればいいだけです。自力で健康になりたいのなら、今すぐ実践してみましょう。
①『とにかく早く寝る』
寝ている間はメンテナンスの時間です。傷めた血管や筋肉などの肉体面、また精神面の修復が自動的に行われます。ありがたいことに、毎日ただ寝るだけで心身のリセットができるのです。
睡眠が浅くても、なかなか眠れなくてもいいので、夜はとにかく早めに布団に入ってゆっくり身体を休めてください。
②『食べ過ぎない』
食べ過ぎると胃腸に負担がかかります。そのため消化器系の働きが鈍くなり、胃もたれや便秘・不眠など、あらゆる不調の原因となります。
また体重や脂肪も増えるため、人によっては『腰』『足』『ヒザ』『足首』など下半身の負担が増えて、神経や筋肉などにも痛みが出てきます。
③『湯船に浸かる』
湯船に浸かることで心身がリラックスし、血行や代謝が良くなります。また湯船の水圧により体内の余分な水分が排出されることで、浮腫解消に効果があります。
質の良いバスソルトを使用すると、リラックス感と発汗作用が更に高まるのでお勧めです。
④『程度な運動をする』
筋肉を鍛えることで血流が良くなり、自己治癒力も高まります。実は筋肉は『第２の肝臓』とも言われていて、肝臓の役割（解毒や血を補うなど）の約３割を補っているそう。
ゆえに筋肉が衰えると、解毒の力は弱まり血の量も減少するため、慢性的な不調を引き起こしやすくなります。簡単なスクワットで良いので、特に下半身の筋肉を鍛えてください。
■エネルギーの不足/枯渇を感じる方。自分の思考・心・カラダ・生活習慣を変えるパワーのない方。
または自然療法・代替療法による体質改善、根本的治癒をお望みの方は心が決まりましたら『とりのね』の藤井までお気軽にご相談ください。
www.torinonesound.com
■当サロンには回数券・割引クーポン・ポイントカード・物品販売はありません。また施術回数やメニューの強要もいたしません。安心してご来店ください。
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