こんにちは『とりのね』の藤井です。 超短時間で効果バツグンの筋トレ『馬歩(マーブー)』です。これは中国武術の基本の姿勢を習得するための訓練方法。その場に立つだけで、下半身の筋肉がどんどん強化されていきます。 ■下半身の強化によるカラダの変化■＊…