こんにちは『とりのね』の藤井です。 腹筋と体幹を鍛えつつ、下っ腹を引き締めてダイエットにも効果バツグンの『レッグレイズ』のご紹介です。 最初は１日１０回でＯＫ。あなたのライフスタイルに合わせて、スキマ時間に実践すれば大丈夫です。たったこれだ…