こんにちは『とりのね』の藤井です。
『眠れません』『眠りが浅いです』といった睡眠に関するご相談ですが。それ本当に『不眠』でしょうか。
眠れない人は得てして『動く量』が少なく、それに加えて『食べる量』が多いもの。いわゆる食べ過ぎです。
もし心当たりがあるのなら、それは『不眠』とは言いません。単にカラダが正しい反応を起こしているだけです。
よって眠れない日が続いたら、まずは動く量と食べる量のバランスを調整してみてください。理想は『食べる量』＜『動く量』もしくは『食べる量』＝『動く量』です。
例えば一日三食ならば二食へ。間食をしているのならばお菓子を止めること。それが難しいようでしたら『食べる量』に見合うだけの『動く量』を増やしてみてください。
するとお腹(内臓)が軽くなり、自然に熟睡できるようになるでしょう。
■食べ過ぎない
■しっかり運動をする
■夜にスマホやパソコンを見ない
■早寝早起き
■カフェインを取り過ぎない
■激辛グルメなどの刺激物を控える
■タバコ・お酒の摂取を控える
このように健康的な生活習慣を続けても尚、眠れなくて困るようならば、それは本当の『不眠』です。
■エネルギーの不足/枯渇を感じる方。自分の思考・心・カラダ・生活習慣を変えるパワーのない方。
または自然療法・代替療法による体質改善、根本的治癒をお望みの方は心が決まりましたら『とりのね』の藤井までお気軽にご相談ください。
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